拥有婚外情可能是社会中不少男性一直以来的“秘密”。然而，对于婚姻来说，忠诚和承诺是非常重要的基石。放下婚外情并不是一件容易的事情，但是它是一件非常有必要的事情。那么，该如何做到呢？下面就来分享一招，助你放下婚外情。

首先，你需要正视自己的行为并意识到婚外情所带来的伤害。不管是对配偶还是对家庭来说，婚外情都是一种背叛。它会破坏你的信任、亲密关系和家庭和谐。你需要清楚地认识到自己的错误，并决定改变。

其次，找到一个真心倾听你的人。与他人坦诚相待，找到一个可以倾诉的对象非常重要。这个人可以是你的朋友、家人，或是专业的心理咨询师。将你内心的压力和挣扎与他们分享，他们将会给予你理解和支持。

接下来，你需要与婚外情的对象断绝联系。这可能是整个放下婚外情过程中最困难的一步。你需要彻底地从生活中删除与婚外情对象的任何联系方式，包括电话号码、社交媒体账号等。这样可以避免触发回忆，让你更容易专注于修复婚姻。

然后，重建你的婚姻关系。放下婚外情不仅仅意味着停止与婚外情对象的联系，更需要重建和改善你与配偶之间的亲密关系。花更多的时间和配偶交流、分享彼此的快乐和烦恼，尽量创造一种和谐的氛围。这将有助于修复你们之间的信任，并重新建立起深厚的感情。

同时，寻求专业的帮助也是非常重要的。一位经验丰富的婚姻咨询师可以帮助你们重新定义婚姻的目标和价值观，并提供有效的沟通技巧和解决冲突的方法。他们将引导你们一起面对困难，并找到解决问题的途径。

最后，给自己时间和空间。放下婚外情不是一蹴而就的过程，需要耐心和时间。不要对自己太苛求，也不要急于求成。给自己足够的时间去反思自己的行为，同时也要相信，只要你真正想放下婚外情，你一定能够成功。

放下婚外情，是为了拥有更健康、更幸福的婚姻。通过正视错误、寻求支持、断绝联系、重建婚姻、寻求专业帮助、给予时间，你一定能够化解这个伤害，并重新迈向幸福的婚姻生活。只有坦诚、尊重和忠诚才能真正构筑起一段美满的婚姻关系。

文章来源：老李笔记