婚外情是一种令人痛苦的经历，尤其在你的伴侣表示想分手时，会让你心情更加低落。但是，无论多么困难，我们都需要面对这个现实，并寻找适当的方法来处理。

首先，我们需要保持冷静。当听到伴侣提出分手的愿望时，我们内心可能充满了愤怒、痛苦和失望。然而，如果我们真心想挽回这段关系，我们不能让情绪主导我们的反应。相反，我们应该尝试平静地沟通，以理性的方式探讨问题。

其次，我们应该主动反思。婚外情发生的原因可能是我们自身的不足，例如缺乏沟通、忽视对方的需求或者出轨行为。这时候，我们需要勇敢地面对自己的问题，并作出改变。反思并意识到我们的不足之处是解决问题的第一步。

接下来，我们需要展现自己的改变。如果我们真心想挽回这段关系，我们应该证明给伴侣看我们愿意做出改变，并努力修复对方对我们的信任。我们可以寻求专业帮助，例如婚姻咨询或心理医生，来帮助我们处理这个过程。外界的支持和指导能够帮助我们更好地修复关系。

此外，我们还需要尊重对方的决定。尽管我们可能不愿意接受分手的决定，但是我们应该尊重伴侣的意愿。如果对方希望结束这段关系，我们应该尊重并给予足够的空间和时间。压迫和强迫只会使情况变得更糟。

最后，我们需要关注自己的情绪和健康。在这个困难的时期，我们很容易陷入消极的情绪和自责。但是，我们应该努力保持积极的态度，并关注自身的幸福和健康。这可能包括锻炼身体、寻求支持网络和参加一些让自己感到快乐和满足的活动。

总而言之，面对婚外情并且伴侣想分手是一种艰难的经历。然而，我们可以通过保持冷静、反思自身问题、展示改变、尊重对方决定以及关注自身的情绪和健康来处理这个过程。挽回一段关系不是易事，但是如果我们真心付出努力，也许我们能够重建我们想要的幸福。

文章来源：老李笔记