怀孕期间，妈妈的饮食会受到很大的约束，一方面约束妈妈的饮食是为了妈妈的身体健康，另一个方面是不想让某些不健康的食品对宝宝造成不可逆转的伤害。有不少的准妈妈们很喜欢吃辣，怀孕期间不能吃辣椒对于她们来说会比早孕反应更加难受。

怀孕期间可以适度吃辣

在情况允许下，怀孕的准妈妈们是可以适度维持原有的生活、饮食习惯的，这样子能让孕期更加舒适，但前提是这些是良好的生活习惯和饮食。有时候突然间的转变反而会对准妈妈的身体不好。比如一个吃辣椒的准妈妈，在怀孕的时候不吃辣椒了，身体就需要一段时间去适应它，生完孩子过了哺乳期后再吃辣的，又要经历一段适应期。这样猛烈的转变对妈妈来说没有好处。

科学研究表明，怀孕期间适度吃辣椒不仅对孩子没坏处，还有一定的好处，但前提一定要是适度！

适度吃辣的好处

辣椒可以给妈妈提供必须的营养，每100g可食用柿子辣椒，可为妈妈提供58mg的维生素C。红辣椒还有小辣椒中每100g可食用部分可提供115mg的维生素C。辣椒中还含有丰富的维生素B2、胡萝卜素及钙、铁等矿物质，可以提高机体的免疫功能。

大部分妈妈在怀孕早期，会受到早孕反应的影响，导致胃口下降、食欲不佳。这个时候如果吃了一点辣椒就可以改善。

当然，怀孕期间食欲不佳的时候，准妈妈们也要坚持补充适当的叶酸（孕妇奶粉中含有）。

做辣椒的时候一定要掌握火候，因为辣椒本身含有的维生素C不耐热，很容易被破坏。
 

文章来源：老李笔记