婚外情是一种让人渴望却又心生畏惧的情感纠葛。当男人身陷其中，不仅会对两个家庭带来巨大伤害，也会让自己的内心备受煎熬。那么，当男人发现自己陷入婚外情时，应该如何去解脱？

首先，男人需要冷静下来。面对婚外情的纠缠，情绪的失控只会让事情变得更糟。男人要学会冷静思考，审视自己的感受和动机。是因为生活的不满足而寻求安慰，还是对婚姻中的感情出现了问题？只有深入剖析自己的真实需求，才能找到解决问题的方向。

其次，男人应该慎重选择行动。冲动的行为往往会让婚外情更加纠结。和婚外情的对象保持距离，停止所有不正当的行为是解脱的第一步。同时，和妻子坦诚相待，将内心的困惑和痛苦与她分享，也是改变的关键。也许，妻子能够理解你的内心需求，并和你一同面对问题。

此外，男人要重拾对婚姻的责任感。婚姻是一段承诺，而婚外情只是一种逃避现实的方式。男人要重新审视自己的婚姻，并思考如何改善和妻子的关系。只有通过真诚地沟通和努力，才能重燃婚姻中的激情和温暖。

同时，男人也要重建自己的价值观。婚外情的诱惑常常来自于对自身价值的质疑。男人要重新审视自己的优点和获得价值的途径，寻找到让自己满足和充实的方式。无论是培养自己的兴趣爱好，还是进一步提升自身能力，都能让男人更加自信和满足。

最重要的是，男人需要给自己一点时间和空间。处理婚外情的后果需要时间，也需要男人自己的思考和内心的挣扎。只有通过面对内心的真实需求和处理自己的情感，才能真正解脱婚外情的纠缠。

在这个充满变数的人生中，婚外情只是其中的一种选择，而男人有权利选择不同的道路。无论男人选择继续婚姻还是追随婚外情，都需要深思熟虑和承担后果。而对于真正想要摆脱婚外情纠葛的男人来说，改变自己，重建婚姻关系，重新审视自己的价值观，和给自己宽容的时间和空间，都是解脱的重要一步。

文章来源：老李笔记