婚外情是一种背离伦理道德的行为，它通常带来众多负面影响和破坏。对于男人来说，想要断掉婚外情并不是一件容易的事情。但是，如果他下定决心并付诸行动，他是有能力摆脱这一困境的。

首先，重建家庭关系是摆脱婚外情的关键。男人应该深思熟虑地考虑他们的婚姻，寻找导致婚外情发生的原因。然后，他们需要与配偶坦诚相对地沟通，分享他们的内心感受以及对婚姻的期待。通过倾听和理解，男人可以与配偶建立更强的情感纽带，从而减少对婚外情的渴望。

其次，改变自己的生活方式也是重要的。男人应该审视他们的日常活动，并识别那些可能导致婚外情加剧的行为。例如，他们可以减少与婚外情对象的接触，限制他们的社交圈子，或者参加婚姻辅导或个人成长课程。通过这些积极的改变，男人能够更好地控制自己的冲动并保持对婚姻的忠诚。

此外，男人还需要培养健康的生活习惯。情感的支持和安慰往往来自于家庭以外的事物，特别是健康的生活方式。通过锻炼身体、保持良好的饮食习惯和寻找兴趣爱好，男人可以更好地管理自己的情绪和压力，从而减少对婚外情的依赖。

最重要的是，男人需要承担起自己的责任并面对婚外情带来的后果。他们应该与配偶一起制定明确的规则和约定，以防止再次发生婚外情。此外，他们还需要真诚地向受诸多痛苦的配偶道歉，并承诺永远保持忠诚。

摆脱婚外情并不是一夜之间的事情，它需要男人付出艰辛的努力和持久的决心。然而，通过重建家庭关系、改变生活方式、培养健康习惯以及承担责任，男人是完全能够摆脱婚外情困扰并重建幸福婚姻的。

婚外情不仅对家庭和婚姻造成破坏，对男人自身的心理健康也是一种巨大的负担。因此，希望每一位陷入婚外情困境的男人都能够意识到问题的严重性，并采取积极的步骤来纠正错误。

总之，摆脱婚外情需要男人的真诚和决心。通过重建家庭关系、改变生活方式和培养健康习惯，男人可以重新找回幸福，并维护良好的婚姻关系。婚外情困扰是一个克服困难的过程，但是只要男人真心愿意，他们是有能力实现自我救赎和家庭的幸福。

文章来源：老李笔记