婚外情是一种严重的伦理和道德问题，它涉及到个人和家庭的幸福和稳定。有时候婚外情的产生并不是由于爱情的缺少，而是由于夫妻之间的沟通和信任出现了问题，导致其中一方跟其他人发生了情感纠葛。

　　如果您处于婚外情的困境中，建议您先冷静下来，考虑清楚自己的行为是否合适，是否伤害到了自己，配偶以及周围的人。然后可以选择寻求心理咨询帮助，向专业心理咨询师倾诉自己的内心感受，了解解决婚外情问题的方法和技巧。

　　在心理咨询过程中，心理咨询师会帮您重新审视自己的行为，了解行为背后的原因和动机，提供有效的情感管理技巧和决策支持，最终帮助您解决内心的矛盾和困惑，以及恢复与配偶的关系，重新建立信任。

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文章来源：老李笔记