婚外情是一种道德和伦理的背离，对双方的伤害都是无法估量的。当人们陷入婚外情的困境中时，通常需要考虑如何断联，来避免进一步伤害自己和他人。下面是一些关于婚外情男人如何断联的建议：

首先，坦诚面对自己的感情状态是断联的第一步。男人应该客观地认识到婚外情对自己和他人的伤害，并意识到这种行为是违背婚姻伦理的。扪心自问，是否真的愿意和配偶或家人失去联系，是否愿意为了一个短暂的快乐而付出长期的痛苦。

其次，建立清晰的底线和距离是断联的重要一步。男人应该明确告知婚外情对象，他们的关系已经到了一个尽头，不能再继续。这意味着男人需要停止一切形式的交往，包括电话、短信、社交媒体等。需要表明自己的立场，不给对方留下任何幻想的空间。

此外，积极寻求支持和帮助也是断联的重要一步。男人可以与身边的朋友、家人或是专业人士交流，倾诉内心的冲突和困惑。在这个过程中，他们可以得到理解和支持，同时也能够获得更多的建议和意见，帮助他们更好地理清自己的思路。

同时，培养自己的兴趣爱好和社交圈也是断联的有效方法之一。男人可以主动参加一些兴趣小组、社交活动或是志愿者工作，扩大自己的社交圈子。通过这种方式，他们可以结识更多新的朋友，丰富自己的生活，逐渐摆脱婚外情带来的困扰。

此外，做好心理建设和自我反省也是断联过程中的关键一环。男人需要深入思考自己陷入婚外情的原因，反省自己的行为和价值观。只有通过正视自己的错误，承担责任，才能够真正摆脱婚外情的束缚，重新建立起对家庭和婚姻的珍视。

最后，在断联的过程中，男人需要时刻提醒自己保持清醒和坚定。他们需要时刻警惕自己不要再次陷入婚外情的诱惑，保持自己的忠诚和责任感。同时，也需要时刻与婚姻中的配偶保持良好的沟通和理解，共同努力维系幸福的家庭关系。

断联是一个困难而痛苦的过程，但对于修复受伤的家庭关系和个人价值观来说，是必不可少的。婚外情男人如果能够坦诚面对自己，建立清晰的底线和距离，寻求支持和帮助，培养兴趣爱好和社交圈子，做好心理建设和自我反省，以及保持清醒和坚定，就能够逐渐走出婚外情的阴影，重新找回幸福。

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文章来源：老李笔记